何度も口周りに吹き出物ができる。薬を塗っても治りが悪い。大人ニキビ跡が残ってみっともない……。もしかして腸内環境が乱れていませんか？最近おならがにおう……なんてことはありませんか？
肌荒れの根本原因を絶つには、腸内環境の改善が欠かせません。腸を整えれば、美肌づくりの立役者・肝臓への負担が減り、肌荒れが起こりにくくなります。今すぐ試せる、3つの肌荒れ改善方法をお伝えします。
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どうなっているの？腸とお肌の深い関係
なかなか治らない、跡が残る、しかも繰り返す。もうお手上げ！そんな頑固な肌荒れ。本当の原因は、腸内環境にあるかもしれません。腸内環境が乱れたままでは、何度でも肌荒れを繰り返す可能性があります。
なぜ腸内環境が乱れると、肌荒れの原因になるのでしょうか？腸とお肌。無関係に見える二つには、次の通り深い関わりがあります。
<腸内環境の乱れが肌荒れを招く仕組み>
腸内環境の乱れにより、腸内で悪玉菌が増え始める
↓
繁殖した悪玉菌によって、有害物質やガスが大量に発生する
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腸が有害物質などを吸収し、血液に溶け込んで肝臓へと運ばれる
↓
肝臓が解毒しようと頑張るものの、処理しきれなくなる
↓
疲れた肝臓は、栄養素を使いやすい形にする働き（代謝）も低下
↓
血液内に有害物質が増え、肌づくりに欠かせないエネルギーも不足
↓
全身、もちろんお肌にも悪影響が出るようになる（＝肌荒れ）
このように、腸内環境が乱れると肝臓がうまく機能しなくなり、結果的に肌荒れが起こりやすくなるというわけです。
肝臓って、お肌にとって大事なんです！
肝臓の機能低下というと、お酒の飲みすぎというイメージがありますよね。でも実は、腸内環境の悪化も肝臓への負担を増やす原因です。
肝臓はとても頑張り屋さん。“沈黙の臓器”と呼ばれるぐらい、物静かにコツコツ働きます。とはいっても限界があります。いくら頑張り屋さんの肝臓といえど、処理能力は決まっているのです。
腸内でどんどん有害物質やガスが発生する。血液にのって、肝臓に流れ込んでくる。そして肝臓がせっせと処理する……。
でも処理能力を超えれば、それ以上は無理。解毒されないままの有害物質やガスが、再び血液にのって全身をめぐるのです。
血液は当然、お肌も通ります。あまり良くないものを含んだ血液が駆け抜ければ……お肌に悪影響が出るのは明らかですよね。
そして、肝臓が疲れると、吸収した栄養素を使いやすい形にする働き（代謝）も衰えます。すると、お肌を修復するのも困難になるのです。
腸内環境の改善が必要！
要は、肝臓美人は肌美人。肝臓美人でいるためには、腸美人でいなくては……というわけです。では肌荒れ改善のために腸内環境を整えるなら、どのような改善方法があるのでしょうか
1.善玉菌を味方につける食生活をする
腸内環境を改善するための方法、一つ目は「善玉菌を味方につける食生活をする」です。肉ばかり食べすぎていませんか？普段から、納豆やぬか漬けなども意識して食べていますか？
腸内環境を改善するには、やはり食生活が重要です。腸内環境を改善するために食べたい食品は次の2つ。
- 善玉菌を「含む」食品（ビフィズス菌や乳酸菌などを含むもの）
- 善玉菌が「喜ぶ」食品（オリゴ糖や水溶性食物繊維などを含むもの）
腸内環境改善＝善玉菌が増えるということ。善玉菌そのものを含む食べ物をしっかり食べましょう。たとえば、ヨーグルトやチーズ、ぬか漬けなどが代表的な食べ物です。
同時に、善玉菌が喜ぶ食品も食べましょう。たとえば、水溶性食物繊維を摂るなら、海藻類や納豆、きのこ類、山芋、オクラなど。オリゴ糖を摂るなら、ゴボウ、タマネギ、バナナ、はちみつなどがあります。
腸内環境を改善するための食生活のヒントは、コチラの記事もぜひお読みください。納豆はコチラの記事、オクラはコチラの記事でも詳しくポイントを紹介しています。
2.菌活を実践してみる
腸内環境を改善するための方法、二つ目は「菌活を実践してみる」です。
菌活という言葉を聞いたことがありますか？菌活とは「身体によい菌をたっぷり食べる活動」のこと。菌活をすることで腸内の善玉菌が増え、腸内環境改善につながります。
本来は、菌そのものである「きのこ」を食べる活動のことでした。ところが最近ではその幅が広がり、さまざまな菌を食べることを指して「菌活」と呼んでいます。
腸内環境改善のために摂りたい菌は、次の3つ。
- 乳酸菌
- 納豆菌
- 酵母（菌）
それぞれの菌が腸内環境にどう働きかけるのか？具体的に何を食べればいいのか？詳細は、↓の記事で紹介しています。ぜひご覧ください。
3.整腸剤（ミヤリサン）で後押しする
腸内環境を改善するための方法、三つ目は「整腸剤（ミヤリサン）で後押しする」です。
ミヤリサンとは、当サイトで紹介している整腸剤。生きたまま腸まで届く酪酸菌を含んでおり、腸内環境改善効果が期待できます。
(参考)強ミヤリサン錠 330錠[ケンコーコム ミヤリサン製薬 ミヤリサン錠 整腸(便通を整える)・軟便・便秘・腹部膨満の方に]【1_k】
有名なビオフェルミンと比べると、知名度は低め。ただし実は、知る人ぞ知る整腸剤。Amazonの整腸剤の売れ筋ランキングでも、長い間堂々1位を誇っています。
どんな成分が入っているの？具体的な効果は？副作用は大丈夫？そんな疑問をお持ちなら、↓の記事をご覧ください。私自身も3年間飲み続けて、腸内環境改善を実感している整腸剤です。
まとめ
大人の肌荒れの原因は、多くの場合「腸内環境の悪化」が根本原因です。薬を試してもぶり返すなら、腸内環境にアプローチすることをおすすめします。
ただし腸内環境は、長い時間をかけて乱れている可能性も。その分、改善には時間がかかるかもしれません。モチベーションを保つためにも、まずは腸内環境の現状をチェックしてみるのもいいかもしれませんね。
